Programi

Id Est CrossFIt

U sklopu naše dvorane nalazi se službeni Id Est CrossFit affiliate.

CrossFit je koncept treninga koji se temelji na konstatno varijabilnom izvođenju funkcionalnih pokreta pri visokom intenzitetu. To je sustav treninga opće fizičke pripreme (nije ciljano usmjeren na razvoj specifičnih sposobnosti, već podjednako razvija sve sposobnosti) koji nepredvidim i različitim treninzima priprema ljude za nepoznate izazove s kojima se susreću u životu. Upravo zbog svoje raznolikosti, nepredvidivosti i zanimljivosti, CrossFit je zadnjih par godina postao najbrže rastući „Fitness trend“ u svijetu.

CrossFit je način treninga koji kombinira vježbe iz tzv. bazičnih sportova (atletika, gimnastika, dizanje utega, plivanje) u što više različitih kombinacija i načina čime se kod vježbača razvija 10 različitih sposobnosti:

  • Kardiovakularna i respiratorna izdržljivost 
  • Opća izdržljivost
  • Snaga  
  • Fleksibilnost
  • Jakost
  • Brzina
  • Agilnost
  • Ravnoteža
  • Koordinacija
  • Preciznost

Osim velikog broja sposobnosti, Crossfitom se također razvijaju sva tri mehanizma za dobivanje energije u ljudskom tijelu čime se također utječe na svestranu adaptaciju i razvoj.

KREATIN - FOSFATNI MEHANIZAM

  • Energija se dobiva iz fosfata pohranjenih u mišićima bez prisustva kisika.

GLIKOLITIČKI MEHANIZAM

  • Energija se dobiva iz glikogena pohranjenog u mišićima bez prisustva kisika.

AEROBNO - OKSIDATIVNI MEHANIZAM

  • Energija se dobiva uz prisustvo kisika.

Pozitivna i masovna primjena CrossFit- a također proizlazi iz činjenice da se ljudi (ovisno o dobi, spolu i stupnju kondicije) ne razlikuju po svojim fizičkim potrebama, već po intenzitetu potrebnom za zadovoljavanje tih potreba. Na primjer dizač utega i kućanica svakodnevno obavljaju aktivnosti za koje je potrebna snaga. Dizač diže utege teške preko 100kg dok kućanica diže i nosi vrećice prilikom odlaska u dućan. Oboje koriste isti obrazac pokreta, a jedina je razlika u intenzitetu (u ovom primjeru vanjsko opterećenje – uteg/ vrećice s namirnicama). Upravo zbog te spoznaje CrossFIt tehnologija treninga koristi širok spektar metoda skaliranja (prilagođavanja) treninga i vježbi što omogućuje uspješno treniranje grupa ljudi različitih sposobnosti te istovremeno smanjuje mogućnost ozljeda.

Osim mogućnosti adaptacije i prilagodbe gotovo svakom pojedincu i svestranog pozitivnog utjecaja na ljudski organizam, još jedna pozitivna stvar CrossFit metode je edukativna komponenta treninga. Osim klasičnih dijelova treninga poput: zagrijavanja, glavnog dijela treninga i tzv. „cool downa“, CrossFit treninge karakterizira i dio u kojem se uče tehnički zahtjevnije vježbe poput tehnika olimpijskog dizanja utega (trzaj, nabačaj, izbačaj) i kompleksnijih gimnastičkih elemenata (naupori na karikama i vratilu, stajanja i hodanja na rukama, jednonožni čučnjevi..).

Uz sve do sada nabrojano valja spomenuti da CrossFit tehnologija također sadrži vrlo zanimljiv i zabavan način praćenja napretka kroz tzv. „Benchmark treninge“. To su treninzi sa definiranim standardima i opterećenjima koji se provode nekoliko puta godišnje kako bi se dobio uvid u stanje i razvoj sposobnosti. Ti se treninzi u pravilu koriste za praćenje napretka vježbača, ali i za otkrivanje slabosti na kojima je potrebno dodatno raditi.

Može se zaključiti da je CrossFIt vrsta treninga kojom se na zabavan, zanimljiv i siguran način kroz razvoj velikog broja fizičkih sposobnosti različitim sadržajima pokušava ostvariti osnovni cilj ovog programa, a to je unapređenje zdravlja. 

Naš team

Naš tim čine iskusni profesionalci dokazani kroz sportsku i trenersku karijeru, kineziolozi i apsolventi kineziološkog fakulteta te profesionalni borci

Svi treneri Privatni trening

Dođi na probni trening

Ukoliko ste novi član unesite potrebne informacije i uživajte u 2 besplatna grupna treninga. Odgovoriti ćemo Vam što prije moguće.

Ova web stranica radi boljeg rada i poboljšane funkcionalnosti koristi kolačiće (eng. cookies) i slične tehnologije. Ako nastavite s pregledom stranice, smatrat ćemo da ste suglasni s navedenom uporabom. Više informacija »